W jaki sposób? Podpowiadają specjaliści z NFZ.
Schorzenia kręgosłupa i układu ruchu dotykają wielu z nas. Mogą wynikać z braku aktywności fizycznej czy nadmiernych obciążeń, jakim codziennie poddajemy kręgosłup i stawy. O wszelkich problemach związanych z narządem ruchu porozmawiasz z fizjoterapeutą podczas najbliższej Środy z Profilaktyką organizowanej przez Śląski Oddział Wojewódzki NFZ.
14 lutego, w godzinach od 10.00 do 14.00 odwiedzający Salę Obsługi Klienta Śląskiego OW NFZ przy ul. Stanisława Kossutha 13 w Katowicach będą mogli skorzystać z bezpłatnej konsultacji z ekspertami Krajowej Izby Fizjoterapeutów. Spotkania odbywają się w ramach Środy z Profilaktyką – cyklicznej akcji Narodowego Funduszu Zdrowia, dedykowanej profilaktyce chorób i promocji zdrowia. To dzień regularnej edukacji zdrowotnej. Każda środa to inny, ważny aspekt naszego zdrowia omawiany w przystępny sposób.
Zadbaj o swój kręgosłup
Wiele schorzeń kręgosłupa wynika z braku aktywności fizycznej i nadmiernych obciążeń układu ruchu. Można zapobiec niektórym chorobom, zachowując zasady profilaktyki. Na ból kręgosłupa narzeka coraz więcej osób. Choroby układu ruchu dotykają ludzi w różnym wieku. Możesz przeciwdziałać niektórym dolegliwościom i utrzymywać kręgosłup w dobrej formie.
Do najczęstszych przyczyn bólów kręgosłupa należą:
- nieprawidłowa pozycja ciała
- nadwaga lub otyłość
- wielogodzinna praca przy komputerze
- niska aktywność fizyczna
- dolegliwości pourazowe
- stany zapalne w organizmie.
Ból kręgosłupa utrudnia codzienne funkcjonowanie. Aby mu zapobiec:
- utrzymuj prawidłową masę ciała
- zadbaj o aktywność fizyczną – dzięki regularnym ćwiczeniom wzmocnisz mięśnie i utrzymasz prawidłową postawę ciała
- przyjmuj pozycje, które najmniej obciążają Twój kręgosłup
- jeżeli długo pracujesz w pozycji siedzącej, pamiętaj o regularnych przerwach na ruch
- wprowadź do swojej diety mleko, przetwory mleczne i ryby, aby dostarczać wapń i witaminę D – są potrzebne do utrzymania zdrowych kości i prawidłowego funkcjonowania mięśni.
Ćwicz zdrowo!
We współpracy z praktykami z zakresu fizjoterapii i rehabilitacji Narodowy Fundusz Zdrowia przygotował serię 20 filmów instruktażowych dla osób, które potrzebują pomocy rehabilitacyjnej i są gotowe ćwiczyć samodzielnie w domu. Filmy znajdziesz na kanale YouTube Akademii NFZ. Znajdziesz tu ćwiczenia i automasaże na ból kręgosłupa. Warto również skorzystać z bezpłatnej aplikacji Moje Fizjo+, której celem jest złagodzenie tych dolegliwości poprzez propozycje zestawów ćwiczeń poprawiających elastyczność i siłę mięśni.
Zespół Prasowy NFZ